27.11.2017

Työmuisti

Älykkyys on sitä mitä tiedät. Työmuisti on sitä mitä voit tiedoillasi saada aikaan.  

Ihminen pystyy priorisoimaan tietoa ja yhdistelemään faktoja siten, että tästä syntyy jotain rakentavaa. Aivoissa kaiken tämän tiedon hallitsemista kutsutaan työmuistiksi. Hyvästä työmuistista on etua työelämässä, koulussa, arjessa ja vapaa-ajalla. Työmuisti on edellytys asioiden oppimiselle, joten hyvästä työmuistista huolehtiminen on tärkeää.

Aikarajoitukset ja alaspäin juokseva kello luovat painetta ja heikentävät työmuistin suorituskykyä. Myös tehtävien liiallinen määrä ja muut häiriötekijät, kuten kovat äänet, vaikuttavat työmuistin toimintaan. Tällöin amygdala ottaa vallan ja tunteet nousevat pintaan, jolloin työmuisti lakkaa tuottamasta järkeviä päätöksiä. Hyvin hoidettu työmuisti pystyy vastustamaan tunteiden vaikutusta. Helppo keino palauttaa työmuisti takaisin toimivaksi on ajatella jotain muuta asiaa kuin häiriötekijää ja kysyä esimerkiksi itseltään, että miksi minun pitää tästä olla huolissani? Tällöin ajatukset eivät enää kierrä amygdalan kautta ja saat takaisin käyttöön rationaalisen aivopuoliskon.

Työmuistin parantaminen

Työmuistin kapasiteettia voi kasvattaa merkittävästi yksinkertaistamalla asioita sekä pitämällä huolta aivoista ja muistin toiminnasta. Erilaiset muisti- ja laskuharjoitukset, lukeminen, kokkaaminen ja tunteiden hallinta aktivoi työmuistia parempiin suorituksiin.

Muistia voi harjoittaa myös muistisääntöjen avulla. Voit opetella merkityksettömän listan antamalla  listalla oleville asioille arvon tai liittämällä ne tarinaan. Esimerkkinä kauppalista, jossa on tomaatti, kurkku, maito, juusto, kananmuna, pääsiäismuna ja kahvipaketti. Normaalisti ottaisit listan mukaan, mutta haluat parantaa työmuistiasi, joten päätä opetella listan ulkoa. Keksit tarinan, jonka avulla muistat ostettavat tavarat kaupasta. ”Laitan eteisessä punaiset kengät jalkaan, joista tulee mieleen tomaatti. Otan mukaani vihreän sateenvarjon, joka kuvaa kurkkua. Minun täytyy puhdistaa lumi auton katolta, joka on samanväristä kuin maito. Matkalla ylitän Aurajoen ja kanatarhan, joten muistan ostaa juustoa, kananmunia ja pääsiäismunia.” Näin muistat ostaa kaupasta kaikki listalla olevat asiat.


Helppoja harjoituksia työmuistin parantamiseksi

Kaikki päässälaskut parantavat työmuistia. Tee seuraavat laskutoimitukset ilman laskinta ja joudut väistämättä käyttämään työmuistiasi, kun pidät edellisen laskutuloksen mielessäsi.

Laske päässä ilman laskinta:

Minkä luvun saat kun lasket 100-7, vähennät tästä luvusta taas 7 ja saamastasi tuloksesta vielä kerran 7?



Oikein

100-7=93

93-7=86

86-7=79

Väärin

100-7=93

93-7=86

86-7=79


Laske päässä ilman laskinta:

Kuinka paljon on 58 x 76?



Oikein

Tapoja on varmasti yhtä monta kuin laskijoita. Itse lasken monilukuiset kertolaskut seuraavasti:

6x8=48 ja 6x50=300, jonka jälkeen lasken nämä luvut yhteen 48+300=348. Pyrin pitämään tämän ensimmäisen välisumman mielessäni ja siirryn kertomaan kymmennumerolla.

70x8=560 ja 70x50=3500. Näistä lasken taas välisumman 560+3500=4060.

Lopputulos saadaan kun lasketaan välisummat yhteen 348+4060=4408.

Väärin

Tapoja on varmasti yhtä monta kuin laskijoita. Itse lasken monilukuiset kertolaskut seuraavasti:

6x8=48 ja 6x50=300, jonka jälkeen lasken nämä luvut yhteen 48+300=348. Pyrin pitämään tämän ensimmäisen välisumman mielessäni ja siirryn kertomaan kymmennumerolla.

70x8=560 ja 70x50=3500. Näistä lasken taas välisumman 560+3500=4060.

Lopputulos saadaan kun lasketaan välisummat yhteen 348+4060=4408.


Lyhyen tekstin omaksuminen siten, että osaa vastata tähän liittyvään kysymykseen ilman tekstin silmäilemistä uudelleen, on oiva tapa harjoittaa työmuistia.

Lue tarina vain kerran ja vastaa tämän jälkeen kysymyksiin.

Petteri on menossa kauppaan ja hän laittaa keltaisen kauppakassin taskuunsa. Matkalla Petteri poimii maasta coca-colatölkin ja palauttaa sen kauppaan. Hän ostaa kaupasta salaattia, maitoa, kananmunia ja hilloa. Petteri palaa kotiin ja laittaa ostoksensa upouuteen teräksenharmaaseen jääkaappiinsa.

Minkävärinen Petterin kauppakassi on?

Oikein

Ensimmäisessä lauseessa sanotaan, että kauppakassi on keltainen.

Väärin

Ensimmäisessä lauseessa sanotaan, että kauppakassi on keltainen

Mitä Petteri teki löytämälleen Coca-Cola tölkille?

Oikein

Petteri palautti tölkin kauppaan.

Väärin

Petteri palautti tölkin kauppaan.